Lisa Yoga
שחרור הלסת
Jaw Release
- רמה
- מתחילים
- זמן החזקה
- 5-6 נשימות
לפני שמתחילים
בכאב במפרק הלסת, לפתוח רק מעט.
מניחים ללסת לצנוח מעט, והידיים מרגישות אותה משתחררת.
איך עושים את זה
- להניח את שורשי כפות הידיים על הלחיים, לאורך הלסת.
- להפריד מעט את השפתיים ואת השיניים.
- לתת ללסת לצנוח בעדינות, בלי לפתוח בכוח.
- להישאר כמה נשימות.
נשימה
נשיפות ארוכות דרך הפה או האף.
למה זה טוב
- מזמינה הרפיה של הלסת
- מפנה תשומת לב להידוק לסת לא מודע
אזורי גוף קשורים
פנים
תנוחות הכנה
תנוחות המשך
רקע
חלק מהסדרות
- יוגה לפנים · שלב 10 מתוך 12
בתרגול
תנוחות נגד
המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי או להדרכה אישית. אם יש כאב, פציעה, היריון או מצב רפואי, כדאי להתייעץ קודם עם רופא ועם ליסה.
עוד תנוחות
שאלה על התנוחה, או בקשה מליסה? לעמוד יצירת הקשר