כל הסדרות

1. 

   6-8 החלקות·החלקת המצח

   Forehead Smoothing

   מניחים את קצות האצבעות על המצח ומחליקים אותו בעדינות לכיוון הרקות.

2. 

   5 שניות, 5 חזרות·הרמת גבות מול התנגדות

   Brow Lift with Resistance

   מרימים את הגבות כשהאצבעות מעליהן נותנות התנגדות קלה.

3. 

   3 נשימות בכל כיוון·מבט למעלה ולצדדים

   Eye Gaze Up and Sideways

   הראש נשאר במקום, ורק העיניים מביטות למעלה, לצד ולפינות.

4. 

   3 סיבובים לכל כיוון·עיגולי עיניים

   Eye Circles

   העיניים מציירות עיגול איטי, הראש לא זז.

5. 

   3 שניות, 6 חזרות·כיווץ עיניים עדין ושחרור

   Gentle Squint

   מכווצים מעט את העיניים כשהאצבעות בפינות החיצוניות, ומשחררים.

6. 

   5 שניות, 5 חזרות·חיוך עם הרמת לחיים

   Smile and Cheek Lift

   חיוך רחב שמרים את הלחיים, והידיים מלוות את התנועה למעלה.

7. 

   5 שניות, 5 חזרות·פני דג

   Fish Face

   שואבים את הלחיים פנימה ומבליטים את השפתיים קדימה.

8. 

   20-30 שניות·בלון אוויר בין הלחיים

   Air Swish

   ממלאים את הפה באוויר ומעבירים אותו מלחי ללחי.

9. 

   5 שניות, 5 חזרות·נשיקה לשמיים

   Kiss the Sky

   מטים את הראש מעט לאחור ומבליטים את השפתיים כמו לנשיקה.

10. 

    5-6 נשימות·שחרור הלסת

    Jaw Release

    מניחים ללסת לצנוח מעט, והידיים מרגישות אותה משתחררת.

11. 

    5 שניות, 5 חזרות·לחיצת לשון לחך

    Tongue Press

    לוחצים את הלשון אל החך, והסנטר מורם מעט.

12. 

    30-60 שניות לכל אזור·עיסוי רקות ומפרק הלסת

    Temple and Jaw Massage

    עיסוי במעגלים קטנים על הרקות ועל מפרק הלסת, מול האוזן.

×

·

הקודםהבא