Lisa Yoga
לחיצת לשון לחך
Tongue Press
- רמה
- מתחילים
- זמן החזקה
- 5 שניות, 5 חזרות
לפני שמתחילים
בבעיות בצוואר, להשאיר את הראש ישר.
לוחצים את הלשון אל החך, והסנטר מורם מעט.
איך עושים את זה
- לשבת זקוף.
- להרים מעט את הסנטר.
- ללחוץ את כל הלשון אל החך העליון ולהחזיק.
- לשחרר את הלשון ולהחזיר את הסנטר.
נשימה
נשימה דרך האף.
למה זה טוב
- עבודה עם השרירים שמתחת לסנטר
אזורי גוף קשורים
פנים, צוואר
תנוחות הכנה
תנוחות המשך
רקע
חלק מהסדרות
- יוגה לפנים · שלב 11 מתוך 12
בתרגול
תנוחות נגד
המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי או להדרכה אישית. אם יש כאב, פציעה, היריון או מצב רפואי, כדאי להתייעץ קודם עם רופא ועם ליסה.
עוד תנוחות
שאלה על התנוחה, או בקשה מליסה? לעמוד יצירת הקשר