Lisa Yoga
הרמת גבות מול התנגדות
Brow Lift with Resistance
- רמה
- מתחילים
- זמן החזקה
- 5 שניות, 5 חזרות
לפני שמתחילים
התנגדות קלה בלבד. אם מופיע כאב ראש, לעצור.
מרימים את הגבות כשהאצבעות מעליהן נותנות התנגדות קלה.
איך עושים את זה
- להניח את האצבעות המורות מעט מעל הגבות.
- ללחוץ בעדינות כלפי מטה.
- להרים את הגבות למעלה מול ההתנגדות, ולהחזיק.
- לשחרר לאט.
נשימה
להחזיק בשאיפה, לשחרר בנשיפה.
למה זה טוב
- עבודה מודעת עם שרירי המצח
- מלמדת להבחין בין כיווץ לשחרור
אזורי גוף קשורים
פנים
תנוחות הכנה
תנוחות המשך
רקע
חלק מהסדרות
- יוגה לפנים · שלב 2 מתוך 12
בתרגול
תנוחות נגד
המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי או להדרכה אישית. אם יש כאב, פציעה, היריון או מצב רפואי, כדאי להתייעץ קודם עם רופא ועם ליסה.
עוד תנוחות
שאלה על התנוחה, או בקשה מליסה? לעמוד יצירת הקשר