Lisa Yoga
מבט למעלה ולצדדים
Eye Gaze Up and Sideways
- רמה
- מתחילים
- זמן החזקה
- 3 נשימות בכל כיוון
לפני שמתחילים
אם מופיעה סחרחורת, לעצור ולעצום עיניים. מי שעבר ניתוח עיניים או סובל מבעיה בעיניים, כדאי שיתייעץ קודם עם רופא.
הראש נשאר במקום, ורק העיניים מביטות למעלה, לצד ולפינות.
איך עושים את זה
- לשבת זקוף ולהביט ישר קדימה.
- בלי להזיז את הראש, להביט למעלה ולהחזיק.
- להביט ימינה, למטה ושמאלה, ולהחזיק בכל כיוון.
- לעצום עיניים ולנוח.
נשימה
נשימה רגועה לאורך כל התרגיל.
למה זה טוב
- תנועה לשרירי העיניים
- הפסקה טובה מעבודה מול מסך
אזורי גוף קשורים
פנים
תנוחות הכנה
תנוחות המשך
רקע
חלק מהסדרות
- יוגה לפנים · שלב 3 מתוך 12
בתרגול
תנוחות נגד
המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי או להדרכה אישית. אם יש כאב, פציעה, היריון או מצב רפואי, כדאי להתייעץ קודם עם רופא ועם ליסה.
עוד תנוחות
שאלה על התנוחה, או בקשה מליסה? לעמוד יצירת הקשר