Lisa Yoga
נשיקה לשמיים
Kiss the Sky
- רמה
- מתחילים
- זמן החזקה
- 5 שניות, 5 חזרות
לפני שמתחילים
בבעיות בצוואר, להטות רק מעט או לוותר. לא להפיל את הראש לאחור.
מטים את הראש מעט לאחור ומבליטים את השפתיים כמו לנשיקה.
איך עושים את זה
- לשבת זקוף, כתפיים למטה.
- להטות את הראש בעדינות לאחור ולהביט לתקרה.
- להבליט את השפתיים קדימה, כמו לנשיקה.
- להחזיק, ולחזור לאט למרכז.
נשימה
נשימה רגועה דרך האף.
למה זה טוב
- מתיחה לקדמת הצוואר
- עבודה עם שרירי הלסת והשפתיים
אזורי גוף קשורים
פנים, צוואר
תנוחות הכנה
תנוחות המשך
רקע
חלק מהסדרות
- יוגה לפנים · שלב 9 מתוך 12
בתרגול
תנוחות נגד
המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי או להדרכה אישית. אם יש כאב, פציעה, היריון או מצב רפואי, כדאי להתייעץ קודם עם רופא ועם ליסה.
עוד תנוחות
שאלה על התנוחה, או בקשה מליסה? לעמוד יצירת הקשר