Lisa Yoga
בלון אוויר בין הלחיים
Air Swish
- רמה
- מתחילים
- זמן החזקה
- 20-30 שניות
לפני שמתחילים
בלחץ דם גבוה או אחרי ניתוח בפה, כדאי לבדוק קודם.
ממלאים את הפה באוויר ומעבירים אותו מלחי ללחי.
איך עושים את זה
- לסגור את השפתיים ולמלא את הלחיים באוויר.
- להעביר את האוויר ללחי ימין, ללחי שמאל, מעל השפה העליונה ומתחת לתחתונה.
- לשחרר את האוויר בנשיפה.
נשימה
נשימה דרך האף בזמן ההחזקה.
למה זה טוב
- תנועה לשרירי הלחיים והשפתיים
אזורי גוף קשורים
פנים
תנוחות הכנה
תנוחות המשך
רקע
חלק מהסדרות
- יוגה לפנים · שלב 8 מתוך 12
בתרגול
תנוחות נגד
המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי או להדרכה אישית. אם יש כאב, פציעה, היריון או מצב רפואי, כדאי להתייעץ קודם עם רופא ועם ליסה.
עוד תנוחות
שאלה על התנוחה, או בקשה מליסה? לעמוד יצירת הקשר