Lisa Yoga
החלקת המצח
Forehead Smoothing
- רמה
- מתחילים
- זמן החזקה
- 6-8 החלקות
לפני שמתחילים
מגע עדין בלבד. לא לבצע על עור מגורה, פצוע או אחרי טיפול קוסמטי.
מניחים את קצות האצבעות על המצח ומחליקים אותו בעדינות לכיוון הרקות.
איך עושים את זה
- לשבת זקוף, כתפיים רפויות.
- להניח את קצות האצבעות של שתי הידיים במרכז המצח.
- בנשיפה, להחליק לאט ובלחץ קל החוצה, עד הרקות.
- לחזור למרכז ולחזור על התנועה.
נשימה
נשימה רגועה דרך האף, החלקה אחת בכל נשיפה.
למה זה טוב
- מזמינה הרפיה של המצח
- מפנה תשומת לב למתח שנאגר באזור
אזורי גוף קשורים
פנים
תנוחות הכנה
תנוחות המשך
רקע
חלק מהסדרות
- יוגה לפנים · שלב 1 מתוך 12
בתרגול
תנוחות נגד
המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי או להדרכה אישית. אם יש כאב, פציעה, היריון או מצב רפואי, כדאי להתייעץ קודם עם רופא ועם ליסה.
עוד תנוחות
שאלה על התנוחה, או בקשה מליסה? לעמוד יצירת הקשר