כיסא על רגל אחת

נשימה

נשימות עמוקות אל הירך.

הקלות ועזרים

לתרגל בשכיבה (Supta Kapotasana) או בישיבה על כיסא.

עיקרון

כף הרגל העליונה מכופפת כדי להגן על הברך, והאגן יורד לאחור.

משמעות השם

Eka אחת, Pada רגל, Utkata עז או חזק.

למה זה טוב

• עשויה לפתוח את הירך החיצונית
• מחזקת את רגל העמידה
• עשויה לשפר שיווי משקל

אזורי גוף קשורים

ברכיים, מפרקי הירך, קדמת הירך

תנוחות הכנה

• Eka Pada Utkatasana

תנוחות המשך

• Eka Pada Utkatasana