Lisa Yoga
כיווץ עיניים עדין ושחרור
Gentle Squint
- רמה
- מתחילים
- זמן החזקה
- 3 שניות, 6 חזרות
לפני שמתחילים
מגע עדין מאוד, בלי למשוך את העור.
מכווצים מעט את העיניים כשהאצבעות בפינות החיצוניות, ומשחררים.
איך עושים את זה
- להניח את האצבעות האמצעיות בעדינות בפינות החיצוניות של העיניים.
- לכווץ מעט את העיניים, כאילו מביטים בשמש, בלי לכווץ את המצח.
- להחזיק ולשחרר לאט.
נשימה
לכווץ בנשיפה, לשחרר בשאיפה.
למה זה טוב
- עבודה מודעת עם השרירים סביב העיניים
אזורי גוף קשורים
פנים
תנוחות הכנה
תנוחות המשך
רקע
חלק מהסדרות
- יוגה לפנים · שלב 5 מתוך 12
בתרגול
תנוחות נגד
המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי או להדרכה אישית. אם יש כאב, פציעה, היריון או מצב רפואי, כדאי להתייעץ קודם עם רופא ועם ליסה.
עוד תנוחות
שאלה על התנוחה, או בקשה מליסה? לעמוד יצירת הקשר