בניית שיעור

הוספה מכניסה את כל תנוחות הסדרה לסוף השיעור. אחר כך אפשר להוריד, להוסיף ולסדר מחדש.

• 
  ברכת השמש א׳11 תנוחות · מתחילים עד בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  ברכת השמש ב׳19 תנוחות · בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  ברכת השמש הקלאסית12 תנוחות · מתחילים+ לשיעורלצפייה
• 
  ברכת הירח15 תנוחות · מתחילים עד בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  רצף העמידה של אשטנגה16 תנוחות · בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  אשטנגה: הסדרה הראשונה30 תנוחות · בינוני עד מתקדם+ לשיעורלצפייה
• 
  אשטנגה: הסדרה השנייה41 תנוחות · מתקדם+ לשיעורלצפייה
• 
  אשטנגה: רצף הסיום17 תנוחות · בינוני עד מתקדם+ לשיעורלצפייה
• 
  בסיס עמידה9 תנוחות · מתחילים+ לשיעורלצפייה
• 
  פתיחת אגן8 תנוחות · מתחילים עד בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  הרגעה לפני שינה7 תנוחות · מתחילים+ לשיעורלצפייה
• 
  בוקר עדין11 תנוחות · מתחילים+ לשיעורלצפייה
• 
  בוקר אנרגטי16 תנוחות · בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  רצף הלוחמים8 תנוחות · מתחילים עד בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  רגליים חזקות7 תנוחות · בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  שיווי משקל8 תנוחות · בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  ליבה חזקה9 תנוחות · בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  גב בריא12 תנוחות · מתחילים+ לשיעורלצפייה
• 
  כתפיים וצוואר אחרי יום מול מסך9 תנוחות · מתחילים+ לשיעורלצפייה
• 
  פתיחת לב13 תנוחות · בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  ירך אחורית וכפיפות קדימה8 תנוחות · מתחילים עד בינוני+ לשיעורלצפייה
• 
  הכנה לישיבה ולנשימה8 תנוחות · מתחילים+ לשיעורלצפייה
• 
  שיקום ומנוחה6 תנוחות · מתחילים+ לשיעורלצפייה
• 
  אשטנגה: הסדרה הראשונה, תרגול מלא93 תנוחות · בינוני עד מתקדם+ לשיעורלצפייה
• 
  אשטנגה: הסדרה השנייה, תרגול מלא104 תנוחות · מתקדם+ לשיעורלצפייה